Ditt nya liv – Lilla Hälsopaketet
Personlig hälsorådgivning med fokus på din situation och vad vi kan göra för att förbättra den!
Kämpar du med att gå ner i vikt?
Lider du av kronisk trötthet och längtar efter mer energi och vitalitet?
Har du problem med att hålla blodsockret stabilt och söker en hållbar lösning?
Känner du dig begränsad av smärta och sjukdom som hindrar dig från att leva ditt liv fullt ut?
Det här ingår i paketet:
Introduktion: Vårt första samtal varar cirka 15-30 minuter, där vi går igenom dina frågor och behov. Du beskriver din situation och vad du behöver hjälp med. Inför kommande möte fyller du i ett hälsoformulär och för bästa möjliga coachning tar du på egen hand blodprover.
Åtgärder: Tillsammans går vi igenom ditt hälsoformulär, dina prover och därefter återkommer jag med en skräddarsydd åtgärdsplan som inkluderar kost, träning och livsstilsförändringar.
Avslutning: Vi följer upp dina framsteg, justerar planen vid behov och säkerställer att du är på rätt väg mot dina hälsomål!
Mer information och detaljer längst ner på sidan.
Lilla Hälsopaketet: Just nu endast 650kr!
Se mer information om mina tjänster och priser längst ner på sidan.
Vad gör en livsstilsmentor?
Jag utgår från ett paleoperspektiv och hjälper dig förbättra din hälsa och livskvalitet genom att guida dig mot en mer naturlig och evolutionär livsstil. Genom individuella möten och en anpassad plan får du stöd och råd kring kost, träning, sömn, stresshantering och många andra livsstilsfaktorer, baserat på de uråldriga hälsoprinciper som formade våra förfäders robusta hälsa.
Målet är att skapa långsiktiga, hållbara vanor som främjar ditt välbefinnande och hjälper dig att leva ett friskare och mer balanserat liv.
Jag möter dig där du är, erbjuder praktiska metoder och råd som är utformade för det verkliga livet och ger resultat. Du är inte ensam, och jag är här för att hjälpa dig.
Hur vet jag att det här är rätt för mig?
- Drömmer du om att känna dig stark och vital?
- Lider du av stress och känner att det påverkar din sömn, dina relationer och din livskvalitet?
- Är du orolig för framtida hälsoproblem och vill förebygga dem innan de uppstår?
- Vill du gå ner i vikt, eller bygga muskler – helt enkelt se snyggare ut framför spegeln?
- Har du provat massor av olika dieter men aldrig hittat nån som känns riktigt bra och som håller i längden?
Undrar du om mina tjänster passar dig? Jag erbjuder dig ett personligt samtal om du har några frågor eller vill lära känna mig lite bättre först. Boka ditt kostnadsfria samtal redan idag och låt mig hjälpa dig!
Coachingtjänster
Helhetslösning, livsstilspaket, optimering eller fokus på att lösa ett specifikt hälsoproblem –
jag skräddarsyr ett upplägg efter dina individuella behov och förutsättningar!
Oavsett om du vill ha en helhetslösning som täcker alla aspekter av din hälsa eller om du vill fokusera på att lösa ett specifikt problem, finns jag här för att skapa en personlig och effektiv plan för dig. Tillsammans identifierar vi dina mål och de hinder som står i vägen, och jag utvecklar en strategi som är anpassad efter din unika livssituation.
Här är några områden där jag kan erbjuda hjälp:
Kost & Näring
Det finns ett tydligt samband mellan vad du stoppar in i din kropp och vad du får ut – både mentalt och fysiskt. Modern teknik har revolutionerat våra liv, men när det gäller mat behöver vi utgå från de behov som etablerats under tusentals år av evolution. Våra kroppar är anpassade för näringstäta, riktiga råvaror från obehandlade och naturligt framställda livsmedel. Om vi följer den principen kan vi bättre harmonisera vår kost med våra ursprungliga, evolutionära förutsättningar och därmed optimera vår hälsa och vårt välbefinnande.
Min erfarenhet är att människor mår bäst av en kost med animaliska livsmedel som grund.
Träning, rörlighet & flexibilitet
Att engagera dig i träning och rörelse är fundamentalt för en hälsosam och harmonisk livsstil. Styrketräning är avgörande för din hälsa eftersom ökad muskelmassa inte bara stärker kroppen och gör den mer uthållig utan också förbättrar ämnesomsättningen, balanserar blodsockret och bidrar till ett hälsosamt åldrande. Genom att dessutom införliva naturlig och funktionell rörelse kan vi förbättra kroppens funktion och förebygga skador. Målsättningen är ökat fysiskt OCH mentalt välbefinnande.
Livsstil – Dygnsrytm, sömn & stress
Vi börjar med att identifiera de faktorer som påverkar din sömn och skapar en personlig plan för att förbättra dina sömnrutiner och din sömnmiljö. Genom att justera din dygnsrytm och optimera din melatoninsyntes kan vi förbättra din hormonhälsa och dina energinivåer. Sömn och solljus är avgörande för din hälsa – solen är inte något du ska skydda dig från, utan tvärtom. Den superladdar dina mitokondrier och omvandlar kolesterol i huden till D-vitamin. Dessutom har det positiva effekter på din sexlust och din fertilitet. För att hantera stress kartlägger vi dina sårbarheter och använder beprövade metoder som meditation, mindfulness och kraftfulla andningstekniker. Dessa tekniker hjälper dig att hitta lugn, minska ångest och öka ditt fokus.
Rådgivning & stöd vid hälsoproblem
Kost och livsstilsstrategier som minskar inflammation och kronisk smärta. För dig som vill ha hjälp att läka från eller förhindra ohälsa. Exempelvis autoimmun sjukdom, sköldkörtelproblem, glutenintolerans, utbrändhet, smärtproblematik, diabetes typ 2, högt blodtryck eller mag/tarmproblem. Upptäck hur du kan balansera ditt blodsocker, minska inflammation, öka din energi och bygga hälsosamma vanor för långsiktig välmående.
Keto, carnivore, fasta – Biohacking
För dig som är redo för nästa nivå och vill utforska din fulla potential eller läka från svår ohälsa – oavsett kan du dra nytta av ketogen kost, carnivore och fasta. De här metoderna anpassar sig efter våra evolutionära behov och fokuserar på naturliga, näringstäta livsmedel samtidigt som de utesluter antinutrienter, växtgifter och vanliga allergener. Keto och carnivore hjälper din kropp att bränna fett effektivt, medan fasta främjar cellförnyelse och förbättrar blodsockerkontroll. Bland mycket annat. Genom att integrera de här strategierna kan du uppnå optimal hälsa, energi och mental klarhet. Lite som LCHF på steroider.
Relationer, spiritualitet & livsglädje
Genom at jobba med ärlig och öppen kommunikation förbättrar du dina relationer och skapar genuina och djupa band. Starka relationer bidrar till både emotionellt och fysiskt välmående, och ingjuter en känsla av mening och tillfredsställelse i livet. Vi utforskar dina nuvarande relationer och identifierar förbättringsområden, vilket hjälper dig att skapa meningsfulla och hållbara kontakter. Att integrera ett andligt perspektiv kan hjälpa dig att skapa en djupare känsla av gemenskap och sammanhållning. Det hjälper dig att finna mening i en svårbegriplig tillvaro, vilket berikar ditt liv och ökar din livsglädje.
Självkänsla, anknytning & personlig utveckling
För att bryta dåliga mönster och bygga nya, sunda vanor behöver du först förändra samtalet du har med dig själv. Bättre anknytningsmönster är grunden för ett hälsosammare liv och stärker din självkänsla. Vi börjar med att identifiera och utveckla dina värderingar och mål. Personligt ansvar för dina handlingar är centralt för din utveckling.
Att förbättra ditt inre samtal ger dig verktygen att hantera livets utmaningar med större trygghet. Genom att förstå dina anknytningsmönster och hur de påverkar dina relationer, skapar du en solid grund för personlig tillväxt. Du ersätter negativa mönster med positiva beteenden, vilket leder till en djupare känsla av mening och tillfredsställelse. Det hjälper dig att bygga varaktiga, hälsosamma relationer där du känner dig mer sammankopplad, engagerad och levande.
Viktminskning
Drömmer du om en naturlig väg till varaktig viktminskning? Riktigt bra mat behöver varken vara tråkig eller komplicerad! Genom att äta i harmoni med din kropps naturliga behov kan du uppnå en sund viktnedgång utan att känna dig hungrig eller begränsad.
Skräpmat kan göra dig undernärd samtidigt som den är kaloririk, vilket lätt leder till övervikt. Jag hjälper dig att få i dig den näring din kropp behöver, så att du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Viktminskning blir enklare genom att du får bukt med suget efter skräpmat, godis och snacks. Optimerad ämnesomsättning, balanserar ditt blodsocker och bygger hållbara vanor för långsiktig viktkontroll.
Priser och Tjänster
Så här funkar det!
Priser & Tjänster
INDIVIDUELL HÄLSORÅGIVNING
Lilla Paketet
För dig som vill ha individuell hjälp och stöd för att nå dina specifika hälsomål. Det här paketet passar bra om du:
Har frågor eller problem och vill ha professionell rådgivning för att hitta lösningar.
Söker en kortare och mer fokuserad rådgivning för att få en översikt och hitta en ny väg framåt.
Vill ha en personlig och anpassad handlingsplan som tar hänsyn till dina unika behov och din livssituation.
Är intresserade av rådgivning och konkreta åtgärder som snabbt förbättrar din hälsa kring exempelvis kost, träning, dygnsrytm, eller fasta .
Vårt första samtal varar cirka 30-45 minuter, där vi går igenom dina frågor och behov. Du beskriver din situation och vad du behöver hjälp med. Därefter återkommer jag med svar och ett förslag på en handlingsplan vid nästa möte, som tar cirka 45-60 minuter..
Paketet innehåller
– Introduktionsmöte online eller telefon (ca 30-45min)
– Uppföljningssamtal online eller telefon (ca 45-60 min)
– Individuellt anpassat förlag på lämpliga åtgärder efter dina behov. Ex. kost, träning, dygnsrytm eller fasta
– Skriftlig information.
Pris: 1300 kr
—————————————————–
Stora Paketet
Ett paket som tar ett helhetsgrepp och erbjuder en gedigen genomarbetning av en mängd livsstilsfaktorer!
För dig som verkligen vill förändra och förbättra din hälsa. Oavsett om du vill förebygga ohälsa eller läka från tillstånd som övervikt, högt blodtryck, diabetes typ 2 eller mag/tarmproblem, så är detta programmet för dig. Vi ser över hela din livssituation, med fokus på kosten men även aspekter som stress, sömn, rörelse, relationer, dygnsrytm och träning.
Jag coachar dig till att skapa en hållbar och hälsosam livsstil som du trivs med och som fungerar i din vardag.
Paketet innehåller:
8 coachingsamtal inklusive,
– Introduktionsmöte på telefon
– Ett längre uppstartsmöte online (ca 60-90 min)
– Uppföljningssamtal online eller via telefon (ca 30 min var 14:e dag) för att justera och följa upp dina mål
– Ett längre avslutningsmöte efter ungefär 3 månader (ca 60-90 min)
Det ingår:
– Individuellt kost- och livsstilsupplägg
– Individuellt anpassat träningsprogram.
– Skriftlig information om kost, tillskott, dygnsrytm, sömn, livshack och mycket mer.
– förslag på recept och måltidsplanering.
Pris: 5700 kr
—————————————————–
Introduktion till Ketogen Livsstil – LivsstilsoptimeringsPaketet
För dig som vill förändra och optimera din hälsa med en kortare och mer fokuserad insats. Det här paketet passar dig utmärkt om du:
- Vill gå ner i vikt och funderar på om en ketogen kost eller carnivore kan vara något för dig.
- Har insulinresistens, hjärt-kärlsjukdom, eller annan metabol ohälsa och vill hitta ett sätt att kontrollera ditt blodsocker och öka din insulinkänslighet.
- Redan mår helt ok men vill optimera din mitokondriella hälsa, få ett bättre humör, mer energi och bättre fokus på arbetet och i vardagen.
- Söker en hållbar och hälsosam livsstil som är lätt att följa och anpassa efter dina rutiner.
Oavsett så är det här programmet för dig!
Jag skräddarsyr upplägget efter dina önskemål och förutsättningar, med fokus på lchf, ketogen kost, carnivore och/eller fasta.
Tillsammans går vi igenom allt du behöver veta för att så smidigt som möjligt komma in i ketos och stanna där:
Som: Vi pratar om kosttillskott och hur du lär dig att modifiera andelen fett i stället för att räkna kalorier.
– Vad är ketos och vad händer i kroppen?
– Hur får du i dig rätt mängd fett, proteiner, kolhydrater och alla andra näringsämnen du behöver?
– Vad ska du äta och vad ska du inte äta?
– Hur lär du dig att modifiera andelen fett i stället för att räkna kalorier?
– Fördelar med ketogen kost?
– Hur vet du att du är i ketos och hur mäter du ketoner?
– Metabol flexibilitet och olika varianter av ketogen kost, anpassade för dina behov.
– Vad är keto-flunsan och hur hanterar du den?
Paketet innehåller:
– Introduktionsmöte på telefon
4 coachingsamtal
– Ett längre uppstartsmöte online (ca 60-90 min)
– Två uppföljningssamtal online eller via telefon (ca 30 min varannan vecka) för att justera och följa upp dina mål
– Ett avslutningsmöte efter ungefär 2 månader (ca 60-90 min)
Ingen förkunskap är nödvändig. Instruktioner med steg för steg-rutiner för komma igång med ketoadaptering ingår. All information du behöver om val av livsmedel, måltidsidéer sömnhygien, stress, hormoner, motion och mycket mer. Ett enkelt och heltäckande paket
Keto är ett effektivt sätt att bli av med sötsug och gå ner i vikt utan att behöva somna hungrig på kvällen. Det är en diet som är lätt att trivas med och har många hälsofördelar.
Pris: 3500 kr
—————————————————–
TIMPRISER
Du kan även välja att boka enskilda sessioner per timme till följande priser:
1 tillfälle:: 1050 kr
3 tillfällen: 2700 kr
5 tillfällen: 4250kr
Du kan betala för alla mina tjänster med friskvårdsbidrag!
Moms ingår i alla priser. För företag tillkommer 25% moms.
Just nu befinner jag mig i Portugal, så alla klienter tas emot digitalt via Zoom, eller efter överenskommelse i Portugal.
Kontakta mig via formuläret för tidsbokning eller fler frågor.
Hälsodeklaration
Om du väljer att köpa något av mina paket behöver du fylla i en hälsodeklaration inför vårt första möte. Jag skickar ut en blankett via e-post där du svarar på frågor om hur du mår, din livssituation och vad du har för målsättningar. Hälsoenkäten ligger sedan till grund för vårt samtal och det är med hjälpa av den information du ger mig som jag sedan tar fram ett åtgärdsprogram. Så ta din tid och var så ärlig och nogrann som möjligt för att vi ska kunna komma fram till den bästa och mest anpassade lösningen.
Blodprover
Inför vårt första möte rekommenderar jag mina klienter att göra en uppdaterad hälsokontroll genom blodprov så att vi har en bra utgångspunkt inför en komplett hälsoundersökning.
Det gör du enkelt hos:
Werlabs: https://werlabs.se/halsokontroll
eller
Blodkollen.se: https://blodkollen.se/sv/provanalyser
Du går helt enkelt in på någon av hemsidorna, väljer vilken hälsokontroll du vill göra, betalar online och går sedan till något av de hundratals provtagningsställen som finns runtom i landet. Vanligtvis på sjukhus eller vårdcentraler. Din digitala remiss har redan skickats direkt dit.
Werlabs har fler ställen, om du inte hittar nåt nära dig på blodkollen.
Du får inom några dagar ett provsvar, granskat och kommenterat av en legitimerad läkare.
Hälsokontrollen använder vi sedan för att se vad som redan fungerar bra och vad som eventuellt behöver åtgärdas under din coachning hos Evolutionär Hälsa.
Du kan även ta en titt hos Nordic Labs som erbjuder ett stort antal mer avancerade och specifika prover för den som verkligen vill hitta svaren på sina hälsofrågor.
http://nordiclabs.com/Default.aspx
Testerna hos Nordic Labs beställer du genom mig, eftersom de endast erbjuder provtagning genom terapeuter.
Kontakta mig gärna om du har några frågor kring blodprover eller om du behöver hjälp med provsvaren!
Allmänna Villkor
AVBOKNING:
Vid avbokning mindre än 24 timmar innan mötet så debiteras du fullt för mötet, men jag erbjuder ombokning utan extra avgift.
BETALNING:
Sker i förskott till:
Swish på 073 6899100
eller
Kontoöverföring till
ÅTERBETALNING:
Jag erbjuder inget öppet köp eller återbetalning av avgifter vid fysiska eller digitala träffar. Vid betalning godkänner du mina villkor och jag gör därefter ingen återbetalning.
Du kan däremot boka om tiden till annat tillfälle, eller använda pengarna till någon av mina andra tjänster inom 6 månader från betalningstillfället.
PRISSÄTTNING:
Priser på webbplats gäller. Om några ändringar sker under coachningen åtar sig Evolutionär Hälsa att meddela sin klient skriftligen 4 veckor innan det nya priset träder i kraft.
MEDICINSKT ANSVAR OCH FRISKRIVNING:
Mina metoder kan ha stor positiv inverkan på din hälsa och din väg mot läkning men de är inte framtagna för att diagnosticera eller behandla livsavgörande sjukdomstillstånd. Jag inspirerar och vägleder. Jag har inga läkarkunskaper, därför är inte mina tjänster avsedda att ersätta medicinsk rådgivning, medicinsk behandling, psykologisk rådgivning, psykoterapi, psykoanalys, mentalvård eller någon annan typ av terapi eller medicinsk rådgivning eller vård. De utgör inte en diagnos eller behandling av något medicinskt eller psykologiskt tillstånd och är inte avsett att diagnostisera, behandla eller bota något psykiskt eller medicinskt tillstånd.
Jag ansvarar ej för eventuella medicinska problem eller skador. Om du känner dig osäker kring din hälsa, kontakta en läkare du har förtroende för.
Genom att köpa mina tjänster av mig godkänner du villkoren för vårt samarbete. Inför första mötet kommer du även få underteckna ett samtyckesavtal.
ANSVAR:
Evolutionär Hälsa är inte ansvarig för att uppnå det mål som klienten eftersträvar.
Om klienten använder andra tjänster eller varor som rekommenderats av Evolutionär Hälsa gör hen det på egen risk.
PERSONLIG RÅDGIVNING:
Introduktionssamtal med Evolutionär Hälsa varar cirka 15-30minuter vid ett tillfälle. Det är gratis och icke-bindande.
Innan den personliga rådgivningen börjar, kommer klienten och Evolutionär Hälsa tillsammans att definiera klientens mål.
Hälsoformulär som ges av Evolutionär Hälsa ska fyllas i och undertecknas av klienten innan eller efter första mötet
Ett möte börjar vid den tidpunkt som båda parter har kommit överens om i förväg. Om klienten är sen kan Evolutionär Hälsa inte garantera att sessionen förlängs.
KONTAKT:
Tony Dahlgren är generellt tillgänglig för sina klienter från måndag till fredag mellan kl. 08:00 och 17:00 via telefon eller e-post. Eller efter överenskommelse.
DATASKYDD:
De personuppgifter som samlas in av Evolutionär Hälsa används endast inom ramen för personlig träning med klienten. Uppgifterna kommer att raderas på begäran.
KLIENTSEKRETESS:
Evolutionär Hälsa håller tyst om all information som ges av klienten under och efter samarbetet med klienten.
LOJALITET:
Båda parter åtar sig ömsesidig lojalitet och kommer på inget sätt att göra negativa kommentarer om personen eller produkterna eller tjänsterna från den andra parten eller försämra deras rykte eller prestige.
Kom igång nu!
Är du intresserad av att ha en snyggare kropp, mer energi, bygga bättre vanor och helt enkelt bara bli en ännu grymmare människa?
Epost
info@evohalsa.se
Ring Mig
+46 (0) 73 689 91 00